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R3減醣計劃，在美國已經執行超過兩年，超過數萬人熱情參與，
成功的減去身體負擔，享受健康窈窕的新生活。
其中，獲得最大的回饋就是過程中搭配活力巔峰營養隨身包，
安穩度過低碳飲食過渡期的不適感，保有滿分活力，迎接窈窕好身材。
飲食改變過程中可能增加排水，這是身體適應的過程，
如果蔬菜攝取量又不夠就有可能出現這樣的反應，
此時更應加強補充維生素與礦物質，
例如維生素B1、B2、菸鹼素、泛酸、鋅等營養素都與能量代謝有關，
加強補充有助精神旺盛、促進新陳代謝。
可優先挑選優質原型蛋白質食物，避免加工食品增加身體負擔；
同時加強循環保健，如補充富含omega-3脂肪酸的魚油，
以及葡萄籽萃取中的原花青素，可幫助健康維持，淨化負擔。
飲食習慣的調整的確有可能影響到排便的規律性，
建議增加蔬菜與水分攝取，也可補充膳食纖維促進腸道蠕動，
益生菌可幫助排便順暢。
你可以從多走路開始，因為適量運動有助於促進代謝，
維持體能，再適度調整運動強度。
同步建議補充行動營養，如魔鬼爪等草本萃取，幫助運動表現。
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