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隨著健康意識上漲，減醣新生活的風潮逐漸興盛！
不過為什麼我們需要減醣？減醣飲食該怎麼吃？是不是減醣就只能喝無糖飲料？
別擔心～關於這些疑惑美樂家來一一告訴大家！
「醣」與「糖」，傻傻分不清？
「醣」，簡單來說就是碳水化合物，多數人以為澱粉、水果、糕點才有，
其實幾乎所有的食物都含有醣分，像是奶類、五穀根莖等都有，其中差別只在含量的多寡。
「糖」，就是精緻糖，像砂糖、果糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭嚐感覺到甜的食物。
為什麼要減醣？減醣飲食該如何執行？
長時間過度攝取碳水化合物、高糖精緻澱粉會造成身體負擔、精神下降，
甚至影響機能健康，而減醣飲食就是大幅減少對碳水化合物的過度依賴，
有助於調節生理機能，並進一步維持身體線條。
減醣飲食該如何執行？
1. 減少碳水化合物(包含含糖的甜食、飲料)
2. 攝取優質蛋白質、好油脂、膳食纖維
3. 搭配飲品選無糖，或有營養價值的飲品
減醣飲食容易遇到什麼困難？
減醣是新的生活模式，但是突然改變過去大量碳水的飲食習慣，
很容易因少了「澱粉製造的飽足感、甜食帶來的愉悅感」，反而吃得更多，造成惡性循環！
因此，你需要循序漸進地調整飲食模式，不僅對身體更友善，也更容易！
減醣可以吃什麼? 日常小確幸的手搖飲還可以喝嗎?
日常飲食可以先從減少吃四白食物（白飯、白麵、麵包以及白糖），
當然加了大量白糖的手搖飲就要敬而遠之啦！你可能以為那就只能喝口味單調的無糖飲品，
其實你還有更好的選擇－那就是用富含「蛋白質」及「纖維」的好喝飲品來取代，
就能成功消除不健康的高糖食物成癮，重置身體變成能量燃燒模式！
減醣時刻小知識及各時段地雷
小知識：飲料怎選？好喝到讓人忘記在減醣，若有飽足感，充足營養價值，那就更棒了。
減醣時的早餐：早餐要選擇優質蛋白質食物，
避免一大早就吃高油、高熱量的漢堡蛋餅搭配甜滋滋奶茶，
建議選擇高營養價值且低熱量的飲品，不但吃得營養又有飽足感，開啟一天的活力來源。
減醣時的下午茶：想解饞，應避免高糖高澱粉飲品（如：珍奶），
因其會使身體醣類代謝忽高忽低，
這時候就很適合來杯平穩代謝的營養飲品，讓昏沉的下午恢復活力。
減醣時的午餐/晚餐：此時喝咖啡和茶無法降低飢餓感，
可於用餐前喝杯膳食纖維飲品，增加飽足感，同時也降低正餐的澱粉攝取。
飲品怎麼選？減醣時刻好朋友，都在美樂家！
想喝到好喝又營養的飲品該怎麼選？
在美樂家有多種選擇和口味，你知道自己比較適合喝哪一款飲品嗎？
一次又該喝多少，何時喝才能達到最佳效果呢？以下美樂家整理了挑選指南。
1 . 葡安素
特色：平穩，對抗甜食渴望，醣類代謝數值不再忽高忽低
・獨家Oligo鉻
・完整草本精華+膳食纖維與大豆蛋白
飲用時間：早餐/下午茶皆可，每天1杯(1匙)
口味：香草口味、巧克力口味
會員分享見證-葡安素：
當我開始R3減醣計劃，我喜歡的早餐就是一顆蛋+葡安素巧克力，口感香滑濃郁，
以前我都去買165元的抹茶拿鐵，現在這杯可以完美的取代它！
2 . 安恬優纖素
特色：幫助窈窕，有飽足感，對抗嘴饞
・飽足更有好體態
・燕麥 β-聚葡萄糖+菊糖
・分離牛乳清蛋白+馬鈴薯萃取
飲用時間：早餐/下午茶皆可，每天一杯(1匙)
口味：香草口味、草莓口味
會員分享見證-安恬優纖素：
去哪找這麼好喝的草莓奶昔，我會把安恬優纖素草莓再加點牛奶後更有不同風味！
下午茶我已經不再開包餅乾或麵包甜點來吃，對了，還可以打成草莓冰沙喔。
3 . 活力勁升蛋白飲品
特色：運動後喝，讓你更緊實有力量
・獨特乳清+酪蛋白＋BCAAs
・低糖/低鈉/低脂
飲用時間：建議運動後30分鐘內或睡前飲用，每天1杯(2匙)
口味：草莓口味/香草口味(限量)、巧克力
會員分享見證-活力勁升蛋白飲品：
運動後一小時，我喜歡來杯好喝的蛋白飲品，活力勁升口味很多，我喜歡冰冰涼涼的喝，
過癮又有飽足感，口感就像速食店裡的奶昔，但是更健康且讓我更有力量。
4 . 活力寶纖飲品
特色：促進腸道蠕動，幫助體態管理，甩負擔
・7種獨特複合纖維(含水溶性+非水溶性纖維)
・維生素 C&E 和益生菌
飲用時間：午餐/晚餐前皆可，每天一杯(2匙)
口味：莓果口味、柳橙口味
會員分享見證-活力寶纖飲品：
我愛吃肉，三餐一定要有肉，但沒有很愛吃蔬菜。
通常我會在下班前泡一杯柳橙口味的活力寶纖，
等十分鐘有點果凍感，或打成氣泡水，喝完超飽的，下班後的晚餐自然少吃一點。
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