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「我平常6點下班，6點半衝去接小孩，這時他們早已飢腸轆轆，趕緊在附近餐館解決晚餐。」
這是美樂家會員小陳分享的外食心聲，也是多數忙碌上班族不得已的選擇。
台灣高達2/3的人有外食的習慣，工作日幾乎都選擇外食。
「不過，我通常會選擇清淡的，少吃炸排骨改選清蒸魚、早餐選麵包少吃蛋餅，
盡量少油膩、少沾醬、多份青菜…」
這是很好的開始，不過，美樂家提醒你小心看不見的外食陷阱，容易阻礙了你的營養攝取！
「我每天趕上班，趕工作進度，下班趕接小孩，有感覺體能越來越差。我想透過飲食來改變」
美樂家建議：外食難免營養攝取不足，
加上吃飯快、不定時，易影響生理機能，缺乏體力。
可適當補充的營養輔助食品，補足身體所需的能量，維持健康有活力。
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